熬夜好还是早起好
熬夜好还是早起好，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享熬夜好还是早起好？
熬夜好还是早起好1
早起好，现在很多人都提倡早睡早起，认为早睡早起能够维持身体健康，让精神状态变得良好，因此，很多人会根据实际情况调整个人作息来养护身体。
如果坚持的是正确的养生习惯，一段时间之后确实能够收获好处，让身体维持良好状态，这样疾病自然不容易出现。如果养生的方法不合理，无形中会带来身体伤害，这样就得不偿失了。
早起是否就有很多好处
早起确实有很多好处，一般早起的人睡眠比较规律，有稳定的生物钟睡眠质量会提高一些。如果是建立在早睡的前提下，采取早起这种方式就能够收获较多好处，这样早上七点钟左右醒来，还有较多的时间能够适当锻炼、饮用温开水，还能够正常的吃早餐，这样一系列任务都能够完成好，通常可以收获好处，让身体维持健康状态。
哪种情况的早起比熬夜伤害还要大？
很多人都知道早睡早起对健康有帮助，但是早起的方法不合理，有可能会比熬夜带来的伤害更加明显。正常的成年人每天睡眠时间应该在七到八个小时，这样才能够维持身体健康状态。很多人夜间没有做到早睡，有时候超过了12点才睡睡觉，这种情况下采取早起的方式会让睡眠时间不足，而且早起也是有一定时间限制的。
部分人还总是在凌晨五点钟就醒来，这种情况会让夜间睡眠时间严重不足，采取这种早起的方式来调节身体带来的伤害更加明显，反而比熬夜更容易伤身体。因此，想要通过早起的方式促进健康，应该结合个人睡眠时间是否充足来判断，如果睡眠时间经常不充足还早起，会带来伤害。
通过上述内容可以发现，采取正确的早起方式确实能够收获好处，让身体保持健康状态，相比爱睡懒觉的人来说，有可能身体会更加健康，而且能够提高抵抗力，让白天的空余时间更加充足。
熬夜好还是早起好2
相比较来说，早起比熬夜好。
熬夜会对身体造成多种损害：
1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1、5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
6、肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的'肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜好还是早起好3
早起和熬夜主要是熬夜伤害比较大，而且长期熬夜很可能会对自身的健康造成影响。
一般在晚上以后身体会分泌一些物质来达到促进人体新陈代谢的效果，如果长时间熬夜可能会阻止这些物质的分泌，而且还会影响到人体的正常精神代谢，对于人体】器官也会造成影响。经常熬夜会导致身体的新陈代谢或者是免疫力都会处于不稳定的状态。
另外长时间熬夜还会影响到皮肤的代谢，也会导致自身的皮肤免疫力下降，严重的可能会出现痘痘或者是痤疮，对于自身的生长发育也会造成影响，所以在日常生活中一定要避免长时间熬夜。但是早起一般不会对自身的健康造成太大的影响。
晚上睡觉时可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够达到助睡眠的作用，而且还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。另外也可以通过温水泡脚的方法调理，温水泡脚能够达到促进脚部血液循环的作用，同时还能够达到缓解疲劳和助睡眠。如果在日常生活中出现了频繁的熬夜或者是失眠多梦，在通过日常调整不能达到改善效果，需要及时到医院做相关检查和治疗。
