上班族眼睛疲劳怎么办
上班族眼睛疲劳怎么办，对于上班族来说，眼睛疲劳是常见的情况。因为工作的需要，上班族经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。那么上班族眼睛疲劳怎么办，一起来了解下吧。
上班族眼睛疲劳怎么办1
一、佩戴适合自己的眼镜
长期在电脑面前工作的上班族，如果出现了视力下降的现象，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是不能够配度数过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。
二、适当的休息
在平时感觉到眼睛疲劳，有可能是得不到充足的休息时间而引起的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，最好是每天保持八小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松，最好是离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，可以起到保护眼睛的作用，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。
三、多眨眨眼
上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
五、用茶水敷眼睛
首先准备小米虫查，然后将毛巾浸入到茶中，将温暖的`毛巾敷在眼睛部位，敷15分钟左右就能够缓解眼睛疲劳的症状，但是应该避免将茶水流入到眼睛当中。
六、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
上班族在平时应该注重眼睛的保护措施，不能够长时间盯着电脑，在感觉到眼睛疲劳的情况下，应该适当的看看窗外的一些景物，可以缓解眼睛疲劳以及其他不适症状，同时还应该对眼睛进行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平时还应该多吃蔬菜和水果，还可以适当的喝一些绿茶，都可以起到养眼护眼的作用。
上班族眼睛疲劳怎么办2
1、上班族用眼疲劳的敷眼方法
用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
用茶水敷眼部。将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
2、上班族用眼疲劳的滴眼液法
合理选择滴眼液。患者可在医生或药师指导下选购滴眼液，而且要尽可能选择：不含冰片、薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收缩药物；不含防腐剂的滴眼液。在使用滴眼液时，也不可过度依赖，一天使用次数不要超过6次，过度的滴眼反而会冲走自身分泌的泪液，影响正常的眼部代谢。
3、上班族用眼疲劳的按摩方法
时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。
揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。
揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。
揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。
按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，每次10～15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。
缓解眼疲劳吃什么
1、猕猴桃
其含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。
2、橘子
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
3、枸杞
我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶60克（鲜品120克）。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。
缓解眼疲劳喝什么茶
1、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
2、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
3、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显着；枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
