做什么锻炼对身体好
做什么锻炼对身体好，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，锻炼方法有很多，以下了解做什么锻炼对身体好。
做什么锻炼对身体好1
1、跑步
虽然说跑步的过程真的很枯燥，但是当你坚持跑步之后你会爱上跑步的，相信过来人！
跑步作为一项有氧运动，不仅可以减脂燃脂，还可以提高个人的身体素质以及体能，而且跑步如果觉得无聊你还可以变换多种跑步的方式，又或者可以约朋友一起跑步。
如果能够每天坚持跑步30分钟左右，相信你的体能一定能够得到很大的提升，而且还可以加快身体的代谢，而且跑步还可以是一种“良药”哦！
2、走路
如果你觉得以上的跑步让你太累了，那就换成走路吧！走路的好处也不会亚于跑步的，都是能够提高身体的心肺功能，以及提高体能，也可以促进燃脂，只不过走路相对于跑步而言，更加适合更多的人群，比如说体重大的人群以及心脏病等疾病的患者，长期坚持走路，每天3公里左右，你就开始我进行燃脂了。
3、深蹲
这个动作在家都可以做的徒手负重训练，可以提升腿部的肌肉力量，还可以提升腿部的肌肉含量，很多人在健身期间总是会觉得自己的增肌速度受到了阻碍，如果你能每天坚持做50-100个深蹲，你的增肌效果肯定有很大的改变。
深蹲还能有注意提臀和瘦腿，对于女生们来说也是个非常好的健身运动，但是在做深蹲的过程中要注意腰背挺直以及呼吸的调整。
4、哑铃运动
哑铃对于男女生来说都是非常好的力量训练器材，而且还不需要去健身房，在家就可以进行训练，男生的话可以选择大重量，而女生则选择小重量的就好了！这样都可以有效地提高身体肌肉的增长，而且就像仰卧直推或者飞鸟式哑铃都能很好地训练到上半身的肌肉。
这几个健身运动动作在健身或者运动中都是比较常见，并且都是一些基础的动作，每天坚持做1-2个动作，长期坚持下来你会发现自己的身体会获得很多意外的收获。
做什么锻炼对身体好2
每天做什么运动对身体好呢?
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
对于每天做什么运动对身体好的话，那么这些运动对大家来说是最有利的，选择这些运动来提高身体的能量效果很不错，而每天做这些运动对身体的好处还不仅仅如此，如果经常做些有氧的运动，也能够帮助人们得到减肥的效果，同时也可以帮助人们排毒，毒素可以从汗液中排出。
做什么锻炼对身体好3
如何科学锻炼身体。
科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段，被称为是治疗“现代文明病”的良方。
体育锻炼基本原则是自觉积极性；从实际出发，因人置宜，循序渐进、持之以恒，适宜的运动负荷，全面锻炼.人们在选择体育锻炼时要注意知晓自己的体能和健康状况，了解自己的锻炼动机，明确准备活动和整理运动的重要性，了解锻炼过程中几种正常的生理现象，如肌肉酸痛和疲劳。
根据锻炼目的的不同，在选择锻炼方式时，要注意健身锻炼和健美锻炼又是有所区别的，下面给大家介绍几种科学锻炼身体的方法，可供参考：
健身锻炼是指通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。按内容可分为三类：有氧运动、伸展性运动及力量性运动。
有氧运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、上下楼梯等，这些方法可根据自己的目的选择。如走和跑步健身法是最简易、最经济和最具锻炼价值的健身运动。走步分为：散步、步行、快步走。健身跑：作为健身的方法是速度慢、持续时间较长的长跑。
游泳健身法。游泳锻炼消耗的能量较多，但由于浮力减轻了人体承受关节的负荷，是一种更为安全的健身方法。跳绳健身法。坚持跳绳能提高心血管系统和呼吸系统工作能力，提高人的速度、灵敏、协调等身体素质和肌肉长时间工作的能力。有氧操健身法。可有效提高心血管系统和呼吸系统工作能力，控制体重，获得良好的体能和健美的`身材，增强人的自信心。
球类运动健身法。能发展人的速度、力量、弹跳、灵敏、耐力等身体素质，提高中枢神经系统和内脏器官功能。
伸展性运动及健身操包括广播体操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、健身操、跳舞及各种医疗体操和矫正体操等。
力量性锻炼是采取中等强度的，足以发展和维持去脂体重的力量训练。
而健美锻炼的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。如减肥锻炼、瘦人变丰满的锻炼。。
运动需要采取必要的防护措施，否则可造成运动损伤，如肌肉韧带拉伤、关节扭伤、肌肉痉挛等。在运动时要注意几点：
1、运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流。
2、尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意运动后多补充水分。不要在饥饿或饱餐后马上运动。
3、在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。
4、运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。
5、运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动。
6、参与某项运动时，遵守该项运动的基本规则，掌握运动的基本技术。
7、身体活动量的调整应循序渐进，逐渐增加活动量，如每两周增加一定的活动量。
8、出现运动损伤时，及时处理。9、有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动应首先征求专业人员的建议。
有很多人都有锻炼身体的习惯，有的人能达到很好的效果，而有的人却没有什么效果，其实如果能科学锻炼身体，会对身体会有很大的好处，但是不管选择什么样的锻炼身体的方法，只要能长期坚持会对我们的身体都有很大的好处，
