女生早上起床做什么运动好
女生早上起床做什么运动好，早晨起来做运动不但能让自己清醒，还能有利于健康，何乐而不为呢？千万不要再赖床了。但早晨不能剧烈运动，下面小编分享下女生早上起床做什么运动好。
女生早上起床做什么运动好1
早上减肥运动1、膝靠胸
什么运动能减肥美腿呢？这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
早上减肥运动2、抬抬肩，收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！
早上减肥运动3、床上翻翻身
什么运动能减肥呢？其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
上面推荐了适合早上减肥的三种运动动作，教你早上在家里做什么运动能减肥，这些减肥运动简单易学，大家在家里都可以自己学每天坚持做，坚持一个月，效果是特别的好，如果是初学者，刚开始做的时候一定要适量，千万不要为了效果损伤了自己的身体。
女生早上起床做什么运动好2
经常的参加体育锻炼对于身体的健康来说是有很大的好处的，对于女生来说，很多人在生活中的身体素质并不是很好，这就更需要在日常的生活中，加强体育锻炼，经常的做一些有益于身体健康的运动，许多女生很想了解一下女生在早上起来的时候做什么运动好？下面小编将为您介绍几种比较好的运动。
1、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
2、“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
早上的空气最好的，若是您在早上的时候，不要赖床，早起一小会儿，利用早上的时间，参加一些运动，尤其是上文为您介绍的这些运动，这样做的话，将对于您的身体健康有很大的好处的，同时要注意在运动的过程中不要剧烈运动，防止身体肌肉拉伤。
女生早上起床做什么运动好3
一、女生早间健身的.好处有哪些
首先女生在早晨锻炼身体，主要是提高身体内的新陈代谢，让整个人充满活力，精神状态处于兴奋之中，工作时始终以饱满的状态迎接挑战，工作效率相对其它时候提高很多。
其次女生在早晨锻炼身体，可以更好的起到减脂的效果，因为人体经过一个晚上的新陈代谢之后，体内的脂肪量随着糖原的减少也会降低，如果我们再经过有氧运动，脂肪的含量降低的会更加明显，人也会瘦下来。
然后就是让女生养成早起的好习惯，想要早间锻炼有效果，把握好锻炼时间是非常重要的，所以需要训练者早起进行健身，长久下来就会养成早起的习惯。
二、女生如何在早间健身
1、女生生活起来是非常精致的，对于早间的健身这个环节，也是非常有计划的设计的，例如在起床后，她们经常会做一些远眺动作，这是因为人刚刚睡醒的时候，头脑还处于不清醒状态，脑子处于一片混乱中，想要快速从睡眠中醒来，女生就会做一些远眺动作。比如：女生可以从床上走到阳台，用眼睛平时远眺远方；还可以将眼睛闭上，然后将头部低下，接下来睁开眼睛向远方眺望，这种动作的好处不仅可以锻炼女生颈部的灵活度，同时可以扩宽眼睛对光线的适应度。
2、第二个健身的方式就是通过专业化的健身动作，对身体进行排毒养颜的训练，接下来分享的这几个动作可以很好的帮助到各位。
动作一：排出宿便动作
身体平躺在地面上，双腿向下伸直，双臂自然的放在身体两侧，运动时单侧腿屈膝向胸部靠拢，双手同时按紧膝盖处，把单侧腿向胸部拉近，双腿建议交替进行锻炼。
动作二：排出浊气
身体姿势保持平躺，双腿向下伸直，双臂自然的放在身体两侧，运动时双腿屈膝向胸部靠拢，同时头部和肩部离开地面去碰膝盖，双手协调的握紧双腿。
动作三：排出宫腔内的垃圾
身体平躺在地面上，双腿屈膝向胸部靠拢，双手同时握住脚尖向头部位置拉动，同时头部和肩部抬起，让头部去碰脚尖。
整个动作需要训练者保持身体的稳定，并且调整好运动的呼吸，运动过程中要放慢速度，最大化的把动作做到位，让肌肉得到很好的收缩和拉伸。
结语：如果你是一位爱美的女生，这篇文章千万不要错过，它会告诉你如何有效的健身，让一晚上的毒素通过运动排出体外，但是这些动作需要女生们坚持锻炼，只要每天进行30分钟的练习，一个月之后效果是非常明显的，不仅能够帮你排出垃圾，同时也会让你的容貌变得越加漂亮。
