出现这些症状预示你该练习瑜伽了
出现这些症状预示你该练习瑜伽了，瑜伽作为一种新颖的养生方式， 得到更多人推崇，通过练习瑜伽，锻炼身体、保健身体是很多人正在做的事情。下面是出现这些症状预示你该练习瑜伽了！
出现这些症状预示你该练习瑜伽了1
1、压力过大
快节奏的生活、不断加大压力的工作，这些都在无形中，让你喘不过气来。压力大，要是不能彻底的缓解、疏导，会影响身体调节。对于那些自身调节能力差的人来说，可能还会出现抑郁的情况。
这个时候，通过练习瑜伽能把这些不良情绪降到低，达到疏导压力、焦虑的作用。在练习瑜伽时，会让你陷入冥想中，在冥想中，不断调节自己。
2、失眠愈发严重
睡眠能调节身体，但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着，大脑这个时候，还处于不停工作状态，会伤害到身体。
练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，对放松身体、调节身体非常好。
3、呼吸出现问题
呼吸好坏能影响到健康，要是在生活中，发现自己呼吸很浅，呼吸时间长短不一，可能会影响到身体健康。
通过瑜伽能让你呼吸更加专注，在呼吸过程中，能让呼吸越来越深。呼吸空间增多，肺活量不断增大，这样对调节内部身体都非常好。
4、肥胖加重
身材变得肥胖，对健康无疑有非常大的影响，通过练习瑜伽能减肥，这样的减肥方式已经得到了大家的一致认可。
这是因为瑜伽属于一种健康、自律的运动方式，在这过程中，能让你保持愉悦的心情，在心平气和状态下，让你很好的达到减肥目的。
5、肢体僵硬
当你发现自己的肢体处于僵硬的状态，甚至在前屈、转动的过程中都感觉到非常痛苦，这可能是肢体僵硬、老化导致的。通过练习瑜伽能不断拉伸你的肌肉，让你的肢体更加柔软、敏捷。
6、慢性疾病不断增多
在生活中，你要是发现自己经常被一些慢性疾病困扰，往往也要特别注意，例如，糖尿病、高血压、动脉硬化、慢性胃炎都会影响到身体的调节。
通过练习瑜伽能缓解、治疗这些疾病，特别是女性，通过练习瑜伽，能延缓更年期的步伐。
这就是在生活中关于身体出现哪些问题，适合练习瑜伽的描述，出现这些症状，练习瑜伽是较好的，希望大家多加重视，科学、合理的练习，让自己越来越健康。
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1、体态不良
长期伏案工作、低头玩手机、很多人都会有体态问题：圆肩、驼背、头前倾…如果你也有这些不良体态，那你得引起重视了！瑜伽可以纠正不良体态，让你更加有气质。
2、身体变僵硬
早晨起床是否觉得浑身僵硬？你的前屈能否碰到脚？肩关节活动是否受到限制？转动一下脊柱，是否咔咔作响？
如果是，说明你身体正在变僵硬，需要及时瑜伽来改善身体，让自己变得更柔韧、敏捷。
3、总感觉精疲力尽
面对快节奏的工作和生活，很多人总感觉压力山大。明明什么都没做，却总是精疲力尽、疲惫不堪。
如果你也是这样，说明你真的要好好放松一下了。给自己一点时间来瑜伽，能够让你充满能量，每一天都元气满满！
4、失眠、睡不好
很多人睡前总是思绪满天飞，很难甚至无法入睡。睡眠质量差，多梦易醒……
如果你也是失眠患者，不妨来练习瑜伽，改善睡眠真的很有用！
5、身体出现小疼痛
由于不正确的姿势，很多人都会有肩颈不适、腰酸背痛、腰肌劳损、腿浮肿等等小病痛。
如果你也是其中一员，建议开始练习瑜伽，对于缓解慢性疼痛很有效~
6、无法集中注意力
如果你总是会被别人打断，无法集中注意力，工作学习效率低下，那你可得注意了！
瑜伽可以很好地锻炼专注力，排除外界干扰，专注当下。
7、难以控制情绪
你是不是很容易因为一点小事，就打破你的平静。很难心平气和的静坐，被焦虑围绕无法放松，时间长了对身心无益。
瑜伽能够让你学会冷静和放松，帮你找到内在的宁静。
8、不愿倾诉
如果你什么事都藏在心里，不愿倾诉、不向外发泄、也不愿和别人共同分担，时间久了会让你身心疲惫。
练习瑜伽能够打开心扉，与内心的自己和解，拥抱过去和未来。
看到这，很多准备入坑的小白问题就来了
刚开始接触瑜伽，要练什么？
而且网上的视频教程也是五花八门
不知道自己适合什么。。。
这些问题小可也都遇到，问过好几个瑜伽老师，给出的答案都是：对于初学者来说，没必要追求高难度的动作，最基础的往往最经典也最有效~
10个经典瑜伽动作
1、坐姿+冥思
选择一个随意的坐姿；双腿交叉坐下，或者双脚前后交错；以身体的舒适为主；吸气，脊柱向头顶的`方向延展；呼气，坐骨（屁股）向地面的方向沉；
双手自然放在双腿上；闭上眼睛，冥想5—6分钟；初学者可以将自己的意识放在呼吸上；尽量控制大脑什么都不要想。
2、山式
站立，双脚双脚并拢，大腿收紧；脊柱延展，双脚向地面的方向踩；双肩放松下沉，打开胸腔；眼睛平视前方，下巴微微内收；保持5—8个呼吸。
3、站式前屈
山式站立，吸气，双手向上举过头顶；呼气，从腹股沟开始，身体向前前屈；注意保持脊柱一条直线；初学者双手放在大腿上；保持5—8个呼吸。
4、幻椅式
山式站立，双脚分开与髋同宽；吸气，双手向上举过头顶；呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下；感觉像坐在一把椅子上；注意膝盖和手臂尽量不要超过脚尖；保持5—8个呼吸。
5、树式
山式站立，屈右膝；将右脚放在左大腿根部；右膝向下指向垫面；吸气，双手合十放在胸前；呼气，右髋向下沉；保持5—8个呼吸，换另一侧。
6、低弓步
山式站立，将左脚向后一大步；伸直左腿，右小腿垂直垫面；双手放在右脚的两侧；吸气，脊柱延展，呼气沉髋向下；保持5—8个呼吸，换另一侧。
7、高弓步
在低弓步的基础上；吸气，立直脊柱；双手向上举过头顶，掌心合十；呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向；髋部中正，保持5—8个呼吸；换另一侧。
8、猫式
跪立在垫面上，小腿脚背贴地；双腿双手分开与髋同宽；大腿手臂垂直垫面；呼气，拱背，低头，眼睛看肚脐；保持5—8个呼吸。
9、婴儿式
在金刚跪的基础上；身体前屈向下，双手臂向前伸展；前额点地，保持5—8个呼吸。
10、下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧；双脚打开与髋同宽，吸气，准备；双脚前脚掌推地，大腿收紧；呼气，臀部向后向上，伸直双腿；伸直手臂，延展脊柱；身体呈倒“V”型，保持5—8个呼吸。
罗马不是一天建成，练习瑜伽也不是几天就能速成的。
只有从最基本的动作练起，循序渐进，总有一天你也可以毫无障碍完成那些高难度的动作，并在练习瑜伽的过程中找到生活的平衡点~
