跑步后例假突然没有了
跑步后例假突然没有了，例假对于女性朋友来说是非常痛苦但是又不可缺少的，不少女性在例假来的时候去跑步或者剧烈运动导致例假消失，下面看看跑步后例假突然没有了。
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在来月经的情况下，由于跑步运动，出现了腹痛，月经停止，这是存在了月经不调的问题，按着年纪来看，现在还是青春期发育阶段，子宫卵巢还处于发育阶段。
指导意见：女性进入到月经期身体免疫功能会明显下降，在这种情况下是不建议剧烈运动的，因为跑步会刺激子宫影响到月经变化，所以暂时不用担心，继续观察一两天，看接下去是否会正常来。
剧烈运动后月经没了怎么办
第一、 调整睡眠时间
身体出现不适的现象之后，我们需要做的事情就是，适当的调节自身的睡眠时间。因为只有足量的休息时间才能够帮助身体恢复健康。如果长期睡眠不足的话，身体就很难进行自我调节，想要恢复到原来的状态就更是痴人说梦，所以大家还是要引起重视。
特别是对于因为剧烈运动导致例假不来的朋友来说，充分的休养是非常有必要的，只有这样才能够让身体变得更加健康。
第二、 多吃滋补的食物
剧烈运动之所以会导致月经不来的现象，就是因为过度的劳累导致身体的各项机制失去平衡，这个时候我们就应该多点给身体补充营养，通过多吃滋补食物的方式来帮助身体恢复平衡。这种方式虽然没有比较明显的治疗效果，但是却能够起到很好的辅助作用。
特别是对于一些身体天生就比较虚弱的女性朋友来说，每天喝鸡汤等营养食物能够让身体变得更加健壮。相信只要坚持调养，就能够慢慢的恢复到原先的健康状态。
第三、 水果是很好的调养食物
生病的时候多吃水果，能够帮助身体提升免疫力，所以感冒的时候医生也会建议大家多吃水果。出现月经不来的症状的时候，我们也需要通过多吃水果的方式来进行调养。因为水果相对于其它食物来说，对身体的益处较多。所以我们更加应该多吃水果，通过这样的方式来让虚弱的体质逐渐变好起来。
第四、 瑜伽能够增强女性体质
瑜伽是现在很多人都比较喜欢的一种运动，它能够适当的调节女性的生理周期，所以对于女性朋友来说是非常好的一种运动方式。如果我们不幸出现月经不来的症状，那就可以选择每天做瑜伽，通过这种方式来调节自身体质，相信随着时间的推移，生理周期也会逐渐恢复正常。
总之，出现这种情况之后，首先要做的应该是到妇科去看医生，根据医生的建议吃药治疗，在日常生活中也要更加注意照顾好自己的身体，调节膳食，适量运动。运动是一件非常好的'事情，希望大家不要过度运动，不然反而得不偿失。
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来月经期可以跑步吗
来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。
一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。
不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
经期跑步有什么危害
女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
经期跑步减肥效果好吗
经期跑步有减肥效果的。
有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。
经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；
经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。
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经期跑步有什么危害
月经期间不宜参加如跳高、跳远、跑步和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、不要超出身体的承受范围。
3、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5、最大心率不宜超过60%（最大心率=220减年龄）。
6、少女初经期不适合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8、不要勉强自己。
