不开心会影响身体吗
不开心会影响身体吗，很多人现在心情都是不太好的，虽然说每个人都有喜怒哀乐，经常爱生气容易伤肝，很多疾病都会因为生气引发，所以生气是坏处多多。下面看看不开心会影响身体吗及相关资料。
不开心会影响身体吗1
心情不好，当然会影响到身体，严重者会导致抑郁，建议平时一定要保持良好的心情，保持心情愉快，才能让您身体各方面都健康，要适当的运动，忌食一些辛辣刺激性的食物。
心情不好对身体健康的影响
不良情绪与癌症
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明。
在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
不良情绪与高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现。
其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
不良情绪与心脏病
心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者。
心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。
不良情绪与胃肠疾病
消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。
不开心会影响身体吗2
不开心怎么办？试试这6招！
1、肢体语言调节
最容易的就是面部肌肉的调节了。有研究发现，面部肌肉的改变能人产生对应的情绪体验。
愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，而快乐时的面部肌肉会让人有更舒畅的情绪。英文里有个俗语叫Fake it and make it. 就是说，当你不开心时，你可以假装自己很开心，维持开心时该有的状态，不到10秒，你就真的变愉快了。
所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪也是一个不错的选择。
2、认知调节
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，对于同一件事，不同的人的认知方式不同，思考的角度不同，自然会有不一样的情绪反应。
所以当我郁闷不开心时，不妨通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。
比方上，对于一件让我们很生气很郁闷的事，试着换个角度，看看有没有其他并不是那么糟糕的层面和机会。事实上，大多时候我们的不开心，都是自己在跟自己较劲。
3、环境调节
古人说智者乐山，仁者乐水。似乎越有智慧的人越喜欢亲近自然。其实大自然还真的是个好的`理疗师。
美丽的风景能使人心情愉悦，而脏乱的则会使人烦躁。当情绪不好时候，不妨选择一个环境优美的地方，在舒畅的大自然中，心情自然会得到很好的放松。
当然，你也可以去那些曾经让那你开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
4、人际调节
关于人的定义，马克思说，人是社会关系的总和。人与动物的最大的区别就在于他的社会属性，当我们的情绪不好时，向周围的人求助也是个好办法。
与朋友聊天、一起玩一些娱乐活动都可以使你暂时忘记烦恼，特别是那些和我们有着共同愉快经历的朋友，更能引发我们当时快乐的情绪氛围。
可能有人会觉得自己的苦水不应当倒给朋友，恰恰相反，朋友之所以能成为朋友，除了分享你的愉快，共同承担会让彼此间有更深的亲密关系。
5、问题回避
生活中总会有一些让我情绪很糟糕的问题，而且一时间我们也不知道怎么去调整。
当碰到这种既不能改变只的观点又想不出来好的解决办法的问题时，我们可以选择逃避问题。为什么非得跟自己较劲呢？
先暂时性的避开问题，不去过多的想它，等到情绪稳定了，再去想怎么解决问题，而且有时候问题的解决方案恰恰会在从事其他事情时不经意的想出来。
6、释放性调节
当然，除了以上的这些方法，真的是压抑到快炸了的时候，我们不妨试着彻底的发泄出来。发泄的办法有很多，总的来说，有两类。
第一类，恶性发泄，比如喝酒买醉，摔盘子，吵架等等，这些事后付出代价比较大的都算。第二类，跑步，游泳，踩气球等运动式发泄。
虽然两种方式从短期上都能缓解我们的情绪，但是从要付出的代价上来讲，我们更推荐大家通过第二种方式来调节。正如《无间道》里说的，出来混，迟早是要还的！
不开心会影响身体吗3
不开心怎么办？怎么才能开心？
方法一：跑步。在我看来跑步是最能最简单的的缓解心情的方法，因为我们在跑步的过程中精神全力集中，心里没有杂念，所以跑步时最能缓解心情，而且跑步使我们的内心更加坚韧，对身体健康也有很大的帮助。跑步之后一个澡，对人的心情有很大的帮助。
方法二：跳舞。我个人比较推荐没事报一个舞蹈班，虽然说舞蹈班是一笔开销，但我更相信它是一个投资。我们可以通过跳舞将自己内心的情感宣泄出来，尽情的释放自己，而且舞蹈可以培养一个人的气质，使人更加自信，从而塑造一个更好的自己。
方法三：吃东西。小编我就是一个不开心就爱吃东西的人，现在依旧均等身材是我的幸运。不过吃东西确实是一个方法，吃东西的时候我会有一种满足感，不去考虑那么多，所以我亲身实践的经验就推荐给大家了。
方法四：睡觉。也会有许多人不喜欢激烈的运动，那么我就给大家推荐一下不用运动的缓解方法，那就是睡觉。不开心了，我们就默默地躺在床上，把被子盖在头上，在被窝里尽情的睡吧，睡他个天昏地暗，不用考虑那么多，只用睡觉就好了。
方法五：打扫卫生。不开心了是不是很郁闷，没事，找个地方抒发一下。别的都不喜欢，那试试打扫卫生吧！这里很脏，擦擦，那里很脏，拖拖，这里很乱，整理整理，等到你的心情变好之后你会发现，家里已经被你打扫的干干净净，这时候是不是心情很好了
方法六：看励志电影。这个小编我也是感触良深，记得在学校的时候，总感觉自己什么成就都没有，于是心情很是郁闷，后来看了阿甘正传，突然就明白还是要努力，只有努力才会成功，所以我在没事之余，就喜欢看看励志电影，对我的人生影响很大。
