心里总是很压抑很难受
心里总是很压抑很难受，压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。下面分享心里总是很压抑很难受。
心里总是很压抑很难受1
心里总是很压抑、难受，存在两种情况，一种是有原因，一种可能没有原因。有原因的是工作过度紧张、劳累或者工作中存在不愉快，导致自己压抑或者遇到不公正的事。如果是这种情况，建议找知心朋友倾诉，可能会减轻压力，如果觉得压力太大，可以找心理医生做心理治疗。
还有一种是没有原因的压抑，总觉得心情不好特别压抑，这种情况有可能得了抑郁症，有一种抑郁症的患者是没有原因的。经常觉得自己生活很好，孩子考上了大学，老伴也挺好，都挺好但高兴不起来，就是压抑。这时一定要考虑有没有疾病的可能，及时找专科大夫去检查，到精神科专科去看医生，专科医院比综合医院会更专业，能够更及时的得到治疗。
心里总是很压抑、很难受，实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应，因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来，出现这种情况要分清楚有没有具体的原因，比如碰到不开心的事情了，心情不高兴、不开心、压抑是很正常的。
如果是没有任何的原因，持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心，什么都不想做，可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪，这时要仔细的去交流检查，判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么，外界有什么生活事件的刺激。
其次要做身体相应的一些检查，看身体是不是出毛病了，比如存在一些躯体疾病的时候，可能会出现一些症状，比如甲状腺功能减退患者会出现食欲不振、疲劳、反应比较慢。
所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因，要考虑的复杂一些，躯体疾病排除了以后，就要考虑是不是有抑郁障碍，这时要仔细的加以判断。
心里总是很压抑很难受2
如果是一直以来都是压抑难受，没有情绪高涨的时候，同时合并兴趣和快感丧失、精力下降、思维迟缓、精神运动性激越或焦虑、精神病性症状、睡眠障碍、
性欲减退等其他表现，需要考虑抑郁症的可能性。如果患者除了有心情压抑难受这种情况外，还存在较长时间的情绪特别好、脑子反应快、精力充沛等症状就需要排外双相情感障碍的可能性。
心里很压抑很难受大部分是抑郁的表现，但是并不表示就是抑郁症了。是不是抑郁还要看这种压抑和难受的感觉持续的时间、严重的程度，如果持续的时间比较长超过2周，而且每天的大部分时间都感觉到非常的压抑和难受，这个时候抑郁的可能性就比较大了。
最后还要提醒的一点，即使总是有心理压抑、难受是抑郁的体现，也要结合其它的因素去考虑，通常躯体、心理的一些因素来综合考虑，如果是确诊，需要到医院来就诊。很多人其实平常也会有些心理压抑和难受的感觉，但是并不表示每个人可能就患上抑郁症了。
抑郁症诊断其实是非常严格的，是有很多标准的，除了持续时间、严重程度之外，还有一个很重要的标准，就是对工作、生活、学习的影响的程度：如果体会到一些压抑难受的感觉，但是该上班去上班了，该上学去上学了，也不大会考虑抑郁，但是这个阶段可能就是有轻度的抑郁情绪，需要去做一些调整。
如果能够自行调整当然是最好的，即使没达到抑郁的程度，从心理健康的角度来看，也可以去寻求一些专业的支持，比如心理的支持，不需要服药，但是做一些心理的疏导也是有很多的好处的。
心里总是很压抑、很难受，实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应，因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来，出现这种情况要分清楚有没有具体的原因，比如碰到不开心的事情了，压抑是很正常的。
如果是没有任何的原因，持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心，什么都不想做，可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪，这时要仔细的去交流检查，判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么。
其次要做身体相应的一些检查，看身体是不是出毛病了，比如存在一些躯体疾病的时候，可能会出现一些症状，比如甲状腺功能减退患者会出现反应比较慢。
所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因，要考虑的复杂一些，躯体疾病排除了以后，就要考虑是不是有抑郁障碍，这时要仔细的加以判断。
心里总是很压抑很难受3
长期心理压抑如何调节
面对现实
要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统;社会有光明，也有阴暗面;世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的.差距。
正确看待
遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用";要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
多读哲理
圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸?圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。
积极工作
压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。
不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
帮助别人
乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
快乐生活
许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。
心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走;不要躬背坐着，而要挺直身子;不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
坚持锻炼
"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
回归自然
有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
