如果发现丈夫有外遇怎么办
如果发现丈夫有外遇怎么办， 丈夫有外遇的事儿并不少见，假如不可以客观性地搞清楚缘故，只追责谁对谁错，针对这一段婚姻生活是没有全局性的协助的。以下了解如果发现丈夫有外遇怎么办。
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一、妥善处理自己的情绪
一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。
结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。
二、在三个月内不要做任何大的决定
三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。
三、为自己做一个决定
外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。
第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.
四、和老公摊牌
如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。
如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。
五、让老公自己去处理他与第三者的关系
最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的`稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。
六、注意事项
善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。
避免“主动促成外遇”：在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!
注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。
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一、自己丈夫有外遇怎么办
1、了解出轨原因
男人会出轨的理由有很多，有可能是一时冲动，也有可能是本性难改，当然更多的是，丈夫有外遇，婚姻相处方面的问题你需要有更多的思考。可能夫妻一方之所以会发生外遇，多是因为在对方身上得不到情感的需要，自己在生活和工作中遇到困难或者挫折时，对方没能及时给予关心和体贴，经常忽略了自己的情感需求。而使自己感到不被理解，不被关爱。
2、外柔内刚
“发现她的存在后，我很伤心。但后来想想，一辈子的专一和衷心有几个人能做到?如果你只是因为好奇，现在应该满足好奇心了，如果你真的觉得娶错了人，我给你另选的机会。我知道自己有很多缺点，也知道比我强的女人很多，当然，比你强的男人也不少。我今天跟你谈的目的是你选择谁都可以，必须马上选择，不要等到身败名裂、两败俱伤时。”
3、不要排斥性生活
性生活的满意度在维系夫妻情感上也有着重要的作用，如果平时夫妻之间缺乏交流，没有把心中的不满反映给配偶，造成男性心态上存在障碍，当其无法从配偶那里得到性的满足时，婚外情的发生也就不可避免了。这时男方很可能会希望从其他女人身上得到情感或者性的满足。
4、理解与交流
无论是重归于好，仍是好聚好散，都要从头回忆一下任务的进程，总结经历。这麼做的益处就在于，往后看待豪情会愈加的感性，逐步懂得对方的心思，理解到了对方的心态，便可以做到有的放矢，推进豪情日子的友善。两团体在一同，不用定要做到懂对方，但是有任何的任务切忌短少交流。
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一、自身丈夫有外遇该怎么办
1、掌握外遇缘故
男人会外遇的原因有许多，有将会是一时冲动，也是将会是天性难改，或许大量的是，丈夫有外遇，婚姻生活交往层面的难题你必须有大量的思索。将会夫妇一方往往会产生外遇，多由于在另一方手上失去情感的必须，自身在衣食住行和工作上碰到困难或是挫败时，另一方未能立即给与关注和贴心，常常忽视了自身的情感要求。进而自身觉得不被了解，不被关怀。
2、外刚内柔
“发觉她的存有后，我不开心。但之后想着，一辈子的专一和真心诚意几个人会保证?当你仅仅由于好奇心，如今应当考虑求知欲了，当你确实感觉娶不对人，我让你另选的机遇。我明白自身有许多缺陷，也了解比我强的女人许多，或许，比你强的男人也许多。我今日跟你谈的目地就是你挑选谁能够，务必立刻挑选，不必等你身败名裂、同归于尽时。”
3、不必抵触夫妻生活
夫妻生活的满意率在维持夫妇情感上也拥有关键的功效，假如平常夫妻间欠缺交流，沒有把心里的未满体现给直系亲属，导致男人心态上存有阻碍，当其没法从直系亲属那边获得性的考虑时，婚外恋的产生也就难以避免了。这时候男女双方很将会会期待从别的女人手上获得情感或是性的考虑。
4、了解与交流
不论是和好如初，仍是和平分手，必须从头开始追忆一下每日任务的系统进程，小结亲身经历。这么做的好处就取决于，往后面对待豪情壮志会更加的理性，逐渐明白另一方的思绪，了解来到另一方的心态状态，便能够保证以问题为导向，推动豪情壮志时日的友好。两团队在一同，无需必须保证懂另一方，可是有一切的每日任务切勿缺件交流。
