上班如何规划挤奶时间和兼顾工作
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作，许多女性生完孩子之后，就会重返职场。但有些职场妈妈还需要喂养自己宝宝，所以职场妈妈就需要规划好挤奶时间，那么上班如何规划挤奶时间和兼顾工作？
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1、吸奶开始的时间
准备回去上班之前，最好提前1—2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会吸奶器的使用，在家里多练习，你可以在每餐宝宝吃饱后吸，也可以在两餐之间找个时间吸。泵出来的奶可以储存起来，以备上班后给宝宝吃。
2、吸奶的量
初始吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，泵出的奶量就会逐渐增多，而且等到泵出的奶量越来越多，自身产生的母乳也会随之增加，这是一个良性循环。产奶增加较多时，您需要增加饮水量补充水分。
3、吸奶的持续时间
在练习熟练后，每次吸奶和每次母乳喂养持续时间基本相同，在有一个好的吸奶器的前提下，一侧至少10—15分钟。
开始上班后也要坚持，每2—3小时就要吸奶一次，每次每侧也要至少10—15分钟，这样才能很好的模拟宝宝吃奶的频率。
等你回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，帮助产生更多母乳。
准备的`母乳不够量怎么办
如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能不足量，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。目的是增加泌乳反射的刺激，让产奶量增加。
可以上班时携带吸奶器，工作间歇时间里安排几次吸奶。也可以调整间隔时间，在家时喂奶密一点，2—3小时一次；上班时吸奶疏一点，3—4小时一次。
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作2
每一位背奶妈妈一定都有过这种经历，就是没上班之前奶量还是挺够的，足够宝宝吃，但是上班后却发现奶量突然骤减，这可如何是好？宝宝的口粮可全在这里呢，奶水减少宝宝吃啥？特别是遇上不吃奶粉的倔强宝宝。
这两种情况，就都被我遇上了，奶水减少不说，孩子还不肯吃奶粉，真是脑阔疼。刚上班的前两个星期，我是有考虑给孩子添加奶粉的。
无耐人家一口也不喝，宁愿哭着饿肚子，也不肯喝一口奶粉，那段时间我就觉得每天焦虑的不是孩子，而是我，为宝宝不吃奶粉而发愁。
既然不吃奶粉，那我只能充分保证母乳一定要够，要不宝宝影响到宝宝发育，就得不偿失了。一边还是让家人尝试着给宝宝添加奶粉，一边拼命使出洪荒之力保证奶量。
因为上班后只能用吸奶器来吸母乳，肯定是没有宝宝直接吸来得高效和彻底，再加上上班本来就累，白天要上班，晚上回去还要照顾宝宝，每天根本就休息不够。
孩子还时不时来个频繁夜醒，猪队友又帮不上忙，真是有种“叫天天不应，叫地地不灵”的挫败感。所以我真的很喜欢那句话的描述：当妈后全凭一口仙气吊着，真的是如此。
而且我觉得休息不好对奶量的影响真的太大了。可是没办法，但既然选择了重返职场，就是跪着也得走下去。
而且我没有带饭的习惯，都是直接定外卖，吃不好也会影响奶水。
意识到了奶水骤减的原因，所以就从这几个方面来入手解决问题。后来，终于还是把奶水给追回来了，一直坚持到宝宝一岁一个月才断奶，背奶背了八个多月，连我都佩服我自己。
下面就具体说一下我的方法吧，其实真的很简单。
1、一定要保证吸奶次数，不要偷懒。我是早上出门前亲喂，上午11点、下午3点在公司用吸奶器吸，晚上7点和睡前都是亲喂。
保证了吸奶次数，这样母乳才能源源不断的产出。一定不要等乳房涨到不行再去吸奶，这样很容易把奶水憋回去，也很容易引起乳腺炎，切记。
2、外卖改成了带饭，每天还会带一份汤。对于我这个外卖党来说，带饭实在是很罕见的（接楼下）
背奶族妈妈的喂奶方法
调整时间：妈妈上班前1—2周，开始给宝宝打心理“预防针”，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。
如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要；
如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。积蓄母乳——可以提前1—2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。
背奶族妈妈保存母乳的方法
第1步：准备用具准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
第2步：吸奶可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。
即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。
如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
第3步：储存装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。
最好将母乳分成小份（60—120ml）冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。
室温保存：
初乳（产后6天之内挤出的奶）：27到32℃室温内可保存12个小时；
成熟 母乳（产后6天以后挤出的奶）：15℃室温内可保存24小时；
19到22℃室温内可保存10小时；
25℃室温内可保存6小时；
冰箱冷藏室保存：0到4℃冷藏可保存8天；
冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关，如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；
如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3到4个月；
如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
第4步：解冻冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。
不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。
背奶族妈妈的必备物品
“背奶族”妈妈需要用到的用品，可以归为5类：
吸奶用品、储存用品、保温用品、清洁用品和其他可以让妈妈更加轻松的小物品。
妈妈们在公司空闲时间较短，吸奶器这种吸奶工具可以帮助妈妈更快更多地吸出奶水；吸出来的奶水可以存放在储奶袋或者奶瓶里面，待下班后拿回家哺喂宝宝；
不过奶水吸取之后需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖细菌或者变质，这时候妈妈就需要一个可以保温的冰包或者小冰箱了。
吸奶用品：手动吸奶器、电动吸奶器。
储奶用品：储奶袋、奶瓶。保温用品：冰包、蓝冰、车载小冰箱。
清洁用品：防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液。
其他：床上使用的小电脑桌。
除此之外，防溢乳垫、乳头清洁棉这样的小物品妈妈可以长期放在办公司里。特别是奶量比较充足的妈妈，可以避免溢奶的尴尬。
一般背奶族妈妈选择在卫生间进行吸奶，如果卫生间没有多余位置可以放奶瓶、吸奶器的话，妈妈可以自备个床上使用的电脑桌放置这些物品。
