刚怀孕饮食要注意哪些方面
刚怀孕饮食要注意哪些方面，怀孕的女性是要注意好自己的身体状况的，因为妈妈的身体状况是能直接影响到宝宝的正常发育的过程的，以下是关于刚怀孕饮食要注意哪些方面。
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对刚刚怀孕的女性朋友来说,在饮食方面要注意很多方面,女性应该避免接触芦荟、马齿苋等食物,当然薏米虽然营养丰富,但是孕妇不宜吃。刚刚怀孕的女性在日常生活中可以多吃一些坚果,核桃就是其中一种,同时要注意补充蛋白质。
在怀孕初期,女性要注意补充营养,怀孕早期是胎儿脑部神经发育的关键时期,此时适当的补充营养,对于胎儿大脑发育有很好的作用。当然,如果不适当的饮食也会对身体健康造成危害。接下来,我将带大家去了解刚刚怀孕时饮食中需要注意的事项。
首先富含蛋白质的食品很适合孕早期女性食用,豆类、鸡蛋或富含植物蛋白的食品都很有代表性。豆制品中富含植物蛋白,在怀孕早期,女性可适当多吃一些。豆腐皮、豆浆都很适合吃。
第二吃坚果类食品对刚怀孕的女性朋友来说也很好。硬食品富含矿物质和维他命,脂肪含量相对较低。就拿核桃来说,核桃富含亚油酸和亚麻酸,这类对大脑发育很有帮助,很适合刚怀孕的女性朋友食用。
第三刚怀孕的女性要注意补充维生素,所以在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,但是要特别注意不要接触反季的瓜果蔬菜。
第四孕期女性必须戒烟、禁酒,容易刺激肠胃,对胎儿发育也不利。第五怀孕的女性食用辛辣刺激性食物时一定要谨慎食用,此外,马齿苋、芦荟等食物都不适合怀孕的女性食用。
以上就是关于刚刚怀孕的女性在饮食方面要注意的地方比较多,要多吃一些营养丰富的食物,同时要注意补充维生素和蛋白质。大豆及动物性肉类可适当食用。对于胎儿发育不佳的食物,要尽量少接触,比如烟酒、生冷刺激食物、马齿苋、芦荟等。
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1、不要盲目进补
怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。
2、少喝含咖啡/因的饮料
咖啡/因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡/因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。
3、调味料
孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。
4、远离酒精
酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。
5、注意平衡膳食和合理营养
怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食，不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替。
6、预防孕期贫血
怀孕贫血是常见的一种疾病，因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。
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刚刚怀孕的时候，孕妇的饮食方面需要注意不能吃活血的.食物，比如说甲鱼、黄鳝、三七、玫瑰花、当归、鹿茸等等，这些东西都可能会导致流产，因此建议孕妇不要食用这些食物。还有寒性的食物也不适合刚怀孕的女性食用，比如说冰镇西瓜、冰块、薏仁汤等，也可能会造成流产。
孕初期孕妇应该吃一些易消化且营养价值高的食物，比如说鱼肉、海参、虾仁、牛奶、蛋黄、动物肝脏等，这些食物能够帮助孕妇补充各种营养物质，对胎儿的发育十分有益。此外，还有一些新鲜的水果也很适合孕妇食用，因为水果可以帮助孕妇补充果糖与维生素。
此外，在孕初期建议孕妇可以多吃一些含有叶酸的食物。这类食物主要以绿叶蔬菜为主，因此孕妇不要挑食，要多吃一些新鲜的蔬菜。而且孕妇还可以口服一些叶酸片，能够有效预防胎儿畸形。
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怀孕初期饮食注意事项
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕妇怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的`叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
