近视防控的措施与方法
近视防控的措施与方法，现在患上近视眼的人越来越多，所以在佩戴近视眼镜的时候，因为很多人根本也不是特别了解，总是觉得贵的就是好的。其实近视也是可以防控的，下面是近视防控的措施与方法。
近视防控的措施与方法1
近视眼的病因比较复杂，有遗传和环境两种主要因素。在目前尚不能进行基因治疗的情况下，改善视觉环境应当作为防近视的重点。
1、合理的采光：学生在户内学习时，窗户的透光面积与室内地面之比不低于1:6，另外窗外不应有高大的遮挡物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室内灯具不要过低，一般不低于1、7m，否则易产生眩光。桌面的照明度不低于100Lx，避免晚上开灯睡觉；
2、调整坐姿：书桌椅的高低设计须符合人体工程学的要求，阅读时坐姿要端正，持续时间不宜太长；
3、控制时间：每次阅读或看电脑等用眼时间，最好不要超过 50分钟，如果用眼时间超过50分钟，应稍微休息几分钟后再继续用眼；
4、控制距离：近视眼患者需要维持适当的阅读距离及良好的阅读习惯。要注意阅读距离不宜太近，不要在走路或在运动的交通工具内阅读，否则由于字体不稳定，容易引起调节紧张而形成近视。应鼓励儿童及青少年等多参加户外活动，放松调节，以免形成假性近视。定期检查视力，发现问题早作处理；
5、平衡饮食：多吃蛋白质、钙质丰富的食物，少吃甜食；
6、遗传咨询：近视眼尤其是高度近视眼，与遗传有明显关系，假如双方均为高度近视，则婚后子女的遗传几率很高，可咨询遗传门诊。
近视防控的措施与方法2
1、户外活动要保障，体育爱好宜广泛
学校和家长应共同营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动，鼓励课间休息时间和体育课到室外活动。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。
2、正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮
学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3、视屏时间不要长，课外不要增负担
学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。学校应谨慎开展线上课程学习，尽量不布置线上作业。家长应配合学校切实减轻孩子课业负担，减少课外培训尤其是线上课外培训，切勿忽视孩子兴趣和视力健康盲目报班。
4、阅读材料要优选，纸质读物不反光
阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，高年级段的阅读材料字体不宜过小。
5、读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适
低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。
6、均衡膳食有营养，规律作息更健康
家长要督促孩子保持规律、健康的`生活方式。每天保证充足睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7、积极定期查视力，及时干预降风险
学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。学校若发现视力出现异常现象的学生，应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
8、近视不可乱投医，正规机构去就诊
学生近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。
近视防控的措施与方法3
国家卫生部近视眼重点实验室在《青少年近视防控整体解决方案》中指出以下方法改善视力：
1、注意用眼时间，近距离看电视、看电脑、看书或者做作业30-40分钟后，必须远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松。
2、每天参加户外活动一小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白织灯，台灯放置在书中位置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
9、饮食注意事项：多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃);不要摄入太多甜食，特别是空腹时不吃甜食;少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
10、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，中学生每天应保持9小时以上睡眠。
11、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。
12、医学验光，科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。
13、建立完整的屈光发育档案。
14、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。
