最强悍的抗衰老食物

最强悍的抗衰老食物

最强悍的抗衰老食物，每个人都想自己的容颜持久不变的年轻，人人都害怕衰老，日常中的食物就有抗衰老的功效的，这是生活中比较健康保守的抗衰法，以下为大家分享最强悍的抗衰老食物。

　　最强悍的抗衰老食物1

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的11种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。

美国大杏仁

呵护关键词：保持体形

燕麦片

呵护关键词：降低胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。

尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

　　最强悍的抗衰老食物2

芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

红葡萄酒

红葡萄酒始终与高雅相联系，然而红酒与美容效果也有着密切的关系，它含有抗氧化剂，可以减少自由基与年龄给皮肤带来的伤害。在葡萄酒发酵过程中，葡萄皮和种子不要去除，使其具有抗氧化剂多酚，因此，经常喝一杯酒并不坏，尤其是睡前喝一杯红葡萄酒。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

绿茶

绿茶也是最好的抗衰老的食物之一，不是因为它的味道和香气，而是因为它有益健康。它富含两种重要的抗氧化剂，名字叫多酚和儿茶素，它肩负着减少皮肤衰老的责任，在许多护肤品也能见到这种成分。此外，它还能对抗来自吸烟和紫外线的有害毒素，甚至可以使皮肤免受自由基的影响，保护皮肤不受分解和其他皮肤问题的影响。

西红柿

众所周知，番茄是晒伤和抗衰老的最好食物之一。这种食物里含有一种叫番茄红素的成分，这种成分可以更容易地减少晒黑和皮肤细胞老化，事实证明，经常食用西红柿的人对有害的紫外线有30%的防御能力。

鳄梨

据说鳄梨含有大量的钾，可以避免液体和高血压的滞留。此外，它还含有维生素E，以保持新鲜和健康的皮肤，远离皱纹而闻名。鳄梨也有类胡萝卜素的抗氧化剂和氨基酸，可以抵抗皮肤的衰老，治愈疤痕，缓解炎症。

大蒜

大蒜不仅有很好的保健效果，而且在抗衰老食物方面也扮演着重要的.角色。它具有良好的抗炎作用，有助于减少黑眼圈，使眼睛周围减少浮肿，此外，大蒜对于皮肤细胞非常好，促进面部血液流动，这让你面部看起来非常的红润有光泽，减缓了衰老的速度。

全谷物

由于其具有多酚和抗氧化剂的特性，全谷物已经成为抗衰老食品的首选。全谷物食物富含纤维，如爆米花、谷物、燕麦和糙米都是可以的，由于矿物质和维生素的存在，有抗衰老的功效，而且这些食物可以修复动脉的老化，所以非常的适合中老年人吃。

坚果

除了富含蛋白质之外，这些小的硬壳水果也富含不饱和脂肪酸- 3脂肪酸。此外，它们富含重要的矿物质和维生素，包括钙、维生素E和钾，这些物质可以帮助修复细胞损伤和抗氧化。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

浆果

蓝莓、草莓和其他浆果类的成员富含抗氧化剂，这使成为最佳的抗衰老食物。除了能抵御各种疾病外，这种化合物还能帮助皮肤焕然一新，这些水果中的番茄红素和-胡萝卜素含量可以防止紫外线抵抗衰老。浆果也富含丰富的维生素C，它能促进胶原蛋白的产生，帮助阻止细纹的生成。

花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。