经常吃蔬菜汁有什么副作用吗
经常吃蔬菜汁有什么副作用吗，对于蔬菜汁相信大家都不觉得陌生，菜汁里面含有非常丰富的维生素，适当的喝一些蔬菜汁，可以补充身体当中所需要的维生素成分，那经常吃蔬菜汁有什么副作用吗？
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长期喝蔬菜汁的危害是：缺乏膳食纤维，不能起到改善便秘、提高饱腹感、调节血糖和血脂的作用，再者可能存在卫生问题。
蔬菜汁属于生吃蔬菜的一种，避免了蔬菜中维生素的流失。
其次，蔬菜汁中富含大量的维生素、矿物质、多酚类物质，比加热后的蔬菜中营养更丰富。
蔬菜汁中维生素C加热后大量流失，存在量几乎为零，而想要充分吸收蔬菜中的维生素C，喝蔬菜汁是最好的选择。
再者蔬菜汁因为属于液态，相较于直接食用蔬菜，其中的营养物质更容易吸收，适合吸收功能比较差的老人、儿童，以及正在吃流食的人。
蔬菜汁里面含有非常丰富的维生素，适当的喝一些蔬菜汁，可以补充身体当中所需要的维生素成分，对于身体的健康能够达到非常好的保健作用，而且选择合适的时间以及合适的方法来喝蔬菜汁的话，能够达到清除身体里边的毒素以及废弃物，对身体能够达到非常好的效果。
在日常生活当中喝蔬菜汁的时候，一定要注意不能够烹饪，而且也不能够加热，避免与牛奶和钙片一起服用，也不适合加糖，避免对于水果的营养成分造成损伤。
扩展资料：
关于蔬菜汁的介绍如下：
食用蔬菜汁主要取决于食用者的需求，如果想要补充维生素、清热解毒、解渴、利尿，那么建议可以喝蔬菜汁之芹菜汁。
如果想要减肥、提高饱腹感、通便润肠、调节血脂和血糖等，可以选择直接食用蔬菜。
食用蔬菜汁最好不要加糖，甚至是调味剂。这样会额外的增加热量，这是应该注意这一点。 食用蔬菜汁不宜加热。加热后不仅导致维生素流失，还会加快其中铁的氧化。食用蔬菜汁避免与牛奶、钙片同服。因为蔬菜汁中含有草酸类物质，容颜引起牛奶沉淀，以及影响钙片吸收。
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蔬菜汁的功效
蔬菜汁可以增强抵抗力
蔬菜含有丰富的多种维生素及营养成分，能够提供我们体内每天进行的新陈代谢所需。同时，多数的蔬菜属于碱性，而肉类都属于酸性，那么，就需要属于碱性的蔬菜来中和它。
由于体质通常是呈微碱性，而这是细菌病毒比较不喜欢的环境，因此，蔬菜汁可以增强抵抗力。想要增加抵抗力，还要均衡饮食，让体内可以进行所有的新陈代谢。而且，人体本身就具有修复能力，加上适度的运动可以增加抵抗力。
除此以外，蔬菜汤可以补充大脑所需要的基本元素，可以使体细胞内的骨胶原功能增强，进而就可以延迟老化。但是，要注意的是如果自己买来煮汤，不要买所谓的水耕栽培的蔬菜，因为这种蔬菜并不包含土中微生物所生成的养分。而且，由于蔬菜汤不是药物，而是纯粹蔬菜，其无法快速达到治疗的效果，只能靠长时间饮用，就可以改善自身的体质，对健康有帮助。
营养高的蔬菜汁
1、圆白菜汁
圆白菜汁对促进造血机能的恢复有帮助，还可以避免抗血管硬化，可以阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积。如果发生牙龈感染引发牙周病时，有饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，就可以清洁口腔。
2、黄瓜汁
黄瓜汁对强健心脏和血管方面有重要作用，可以预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可以调节血压，对神经系统镇静、增强记忆力有帮助。头发和指甲所需要的许多元素在黄瓜汁都含有，可以预防头发脱落和指甲劈裂。
3、胡萝卜汁
胡萝卜汁可以提高人的`食欲和免疫力，对减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统有帮助。如果哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，可以分泌出的奶汁质量会更高。
4、芹菜汁
由于芹菜的根叶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，所以，对维生素缺乏者是尤其适合饮用。同时，芹菜汁可以是利尿和轻泻剂以及降压良药。
5、番茄汁
番茄汁会有丰富的柠檬酸和苹果酸，有利于机体新陈代谢，还可以促进胃液生成，使对油腻食物的消化加强。其中的维生素P还可以保护血管、防治高血压。
上述我们推荐的几款蔬菜汁非常的营养丰富，长期饮用，就能够拥有健康的身体，并且价格还非常的便宜。
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喝蔬菜汁有什么好处
1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，和蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。
2、蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。
3、蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果
4、蔬菜汁中的生物活性物质（抗氧化物质如：叶绿素、花青素、番茄红素、多酚类、芳香性异硫氰酸脂等）可以很好的预防和辅助一些癌细胞的病变，从而对癌症起到了很好的保健效果。
蔬菜汁能保存多久
蔬菜汁是不宜保存过久的，最好是随榨随饮。因为蔬菜汁中含有非常多的营养物质，其中就包括有维生素C等营养成分，而维生素C等营养物质遇到空气就会氧化导致含量迅速降低，因此，随榨随饮才能更好地吸收营养。如果榨的蔬菜汁实在是太多了，那么尽量保证在24小视内饮用完为宜。
小编总结
尽量减少蔬菜汁和空气的接触，避免氧化变色。可以说，每多一分钟，维生素和抗氧化成分的损失都在增加。因此蔬菜汁应现榨现喝。
